【お菓子と髪の毛の関係】

皆様は食べ物によって

髪の毛の質が変わってくることをご存知でしょうか？？

お菓子や糖分の摂りすぎは体の中で

【糖化】が起こり、頭皮の奥の真皮層の弾力がなくなり、

血行不良や新陳代謝の低下を招く原因になります。

糖分を摂りすぎると頭皮や毛穴の皮脂の分泌が多くなり

頭皮のベタつきやフケの増加に繋がってしまいます。

頭皮の状態が健やかな髪を作るので

お菓子の食べ過ぎは控えたほうがいいのですが

少し小腹がすいた時に食べると良い

髪に良いお菓子をご紹介します！

★緑黄色野菜

野菜ジュースや野菜チップスは

簡単でお手軽ですが、

糖分、塩分の摂りすぎには注意⚠

野菜をたっぷり摂れるスムージーがオススメです！

★ナッツ類

カシューナッツ、アーモンド等には

薄毛や抜け毛を防ぐために欠かせない

亜鉛が多く含まれています。

また血行を促進する作用もあるので

髪に栄養が行きやすくなります！

★ゴマ

ビタミンB群、タンパク質など

多くの栄養素を含むゴマは

肌にも髪にもGOODです！

★ヨーグルト

ヨーグルトなどの乳製品には

ビタミンB2が含まれており

健やかな髪を作るのに必要です！

ナッツなどをトッピングして食べるのもオススメです！

口にするものによって髪の毛や頭皮の状態が

変わってくるので

髪の毛に良い物を食べてキレイな頭皮環境を

整えていきませんか(^^)？

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