春になり、暖かい日が続きますね🌿
季節が変わると、旬な食べ物も変わりとても楽しみな事です♪
今回は食べ物に関連した美のお話をご紹介致します！
【日頃の"食"で美髪を育てよう】
皆さん、それぞれの髪の毛に対してお悩みがあると思いますが、その解決方法の一つに
『食生活を見直す』があります！
今日は髪の毛のお悩みを解消してくれる、
健康的に髪の毛を育ててくれる食べ物をご紹介致します！
◎髪の艶を出す食べ物: にんじん
にんじんは、目の健康にもいいと言われていますが
実はツヤツヤとした髪へ導いてくれる効果もあるんです！
頭皮を健康に保ったり太陽から髪の毛や肌を守る役割がある
ビタミンAが非常に多く含まれているのでこれからの季節には
欠かせないお野菜の一つです✨
◎抜け毛を防ぐ食べ物: 油の多い魚
サーモンやサバなど脂質の多い魚に含まれるオメガ3脂肪酸
この必須脂肪酸は抜け毛を防ぐ効果があります
魚には、鉄分やビタミンB12など髪とお肌にも欠かせない
栄養素が入っているので抜け毛の原因の鉄分不足も解消できるんです！
(プチ情報として食事中に、オレンジジュースを飲むとビタミンCで鉄分が吸収されやすくなるそうです✨)
◎フケの対処: クルミ
クルミには、セルニウムという不可欠なミネラルが含まれています
これは頭皮に健康に保ち
乾燥が原因のフケやカサつきを防ぐ働きが期待できる栄養素。
亜鉛もフケの原因となる炎症を抑えてくれてくれる効果があり
多く含まれている魚介類や肉類、穀類など食べましょう！
野菜にはあまり含まれない栄養素、バランス良く取る事が大切です♪
◎切れ毛のダメージケア: 鶏肉
タンパク質は、髪にとって欠かせない栄養素です
タンパク質が不足すると健康な髪を育てるための栄養素が
足りなくなり切れ毛や枝毛の原因になるんです！
最悪の場合、メラニン色素が失われて白髪のリスクが増える事もあります。
鶏肉や卵はタンパク質の宝庫です✨
さらに頭皮の健康や髪の毛の成長に深い関わりがあるビタミンBも含まれています！
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食生活を少し変えてみるだけで
ご自身でも健康的な髪の毛を育てる事ができるんです☺️
髪が健康的になる！と意識しながら食べるとさらに美味しく感じる気がします♪♪
綺麗な髪で夏に向けてのヘアスタイルを楽しみましょう！
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